Chaussettes de compression et sport

Témoignage de Roxane : Passionnée de triathlon et d’ultra trail

Sports que j’exerce depuis presque 10 ans en club, j’ai pris le départ du semi-marathon du Grand Paris dimanche 27 octobre. Cette course de 21km ralliant Vincennes à Saint-Denis avec une arrivée au Stade de France me donne l’occasion de communiquer sur les bienfaits des chaussettes de compression lors de ma pratique sportive.

La course à pied

La course à pied a des bienfaits psychologiques sur le Runner avec une amélioration de la santé mentale et une diminution du stress et de l’anxiété. En effet, une hormone dite « du bonheur » ; de son nom scientifique « endorphine » est produite lors de la pratique sportive et conduit à une amélioration de la santé mentale jouant sur l’humeur. La course à pied « boost » la confiance en soi et place le curseur de la persévérance à un autre niveau.

Nous l’accompagnons également de vertus physiques. Elle génère un renforcement musculaire et osseux, prévient l’ostéoporose et les maladies cardiovasculaires et stimule la circulation sanguine.

Parlons de circulation sanguine … Pourquoi porter des chaussettes de compression ?

Les impacts entre le sol et les tissus musculaires lors de la course à pied peuvent provoquer un risque de microtraumatismes notamment lorsqu’il s’agit de courir sur un sol rigide (et non en forêt). Les chaussettes de compressions exercent une pression sur le muscle et permettent d’améliorer la circulation sanguine.

Les chaussettes peuvent être portées avant, pendant l’effort mais également après notre run. En effet, je les utilise personnellement la veille d’une course (marathon, semi-marathon) ou bien après une sortie longue.

Avant celles-ci me permettent de prévenir la fatigue musculaire et de « reposer » au maximum mes jambes avant le départ d’une course. C’est ce qu’on appelle la phase de « décharge », « d’affutage » dans le jargon sportif.

Après la course à pied, la chaussette réduit les douleurs musculaires et accélère la récupération après l’effort. (Diminution des courbatures).

Ainsi la chaussette me permet d’enchaîner mes entrainements grâce à une réduction de la fatigue musculaire.  

Celles-ci améliorent le retour veineux et préviennent le risque de blessures. Elles jouent parfois un rôle proprioceptif.

Lors de ce semi-marathon j’ai pu tester les chaussettes performance du laboratoire Bauerfeind. Grâce au port des chaussettes je ressens une nette amélioration de ma récupération musculaire, ce qui me permet d’enchaîner mes entrainements sans blessure et surtout de pouvoir exercer une pratique longue distance avec un rythme intensif.

En effet deux semaines se sont écoulées entre le semi-marathon d’Epinay et ce semi-marathon du grand Paris. Rendez-vous au semi de Boulogne prochainement !